Желание женщин иметь привлекательную фигуру заставляет их соблюдать различные диеты. Особой популярностью пользуются быстрые диеты, которые являются наиболее жесткими, зато за 7 дней вполне реально сбросить до 10 килограммов. В данной статье мы рассмотрим одну из простых и эффективных диет – яичную.
Особенности яичной диеты
Куриные яйца признаются низкокалорийным продуктом, а также они долго перевариваются, отчего практически не ощущается чувство голода.
Витамин H (биотин), который содержится в яичном желтке, ускоряет метаболизм, помогает усваиваться белкам в организме и активно участвует в сжигании подкожного жира.
В яйцах нет углеводов, но в них много витаминов (A, B2, B6, B9, B12, D, E) и различных микроэлементов (фтор, кальций, йод, медь, калий, железо и другие), что позволяет не принимать дополнительные комплексы витаминов в период яичной диеты.
Натуральный комплекс для похудения ПБК 20
Меню яичной диеты
Яйца употреблять только всмятку и без соли.
Кофе и зеленый чай пить без сахара и других добавок.
В течение 7 дней ежедневно употреблять около 2 л простой воды.
В первый день на завтрак, обед и ужин необходим единый набор компонентов: зеленое яблоко, вареное яйцо и чашка зеленого чая.
Второй день полностью повторяет первый.
На третий день завтрак должен состоять из двух вареных яиц и чашка кофе. Во время обеда следует отварить 100 г телятины и добавить к ней лист салата. В этот день ужин не предусмотрен.
На четвертый день позавтракать вареным яйцом и выпить чашку кофе. На обед съесть 200 г морской рыбы (приготовленной на пару или отварной). На ужин сварить два яйца.
На пятый день позавтракать двумя яйцами и чашкой зеленого чая. На обед отварить (или потушить) 200 г морской рыбы, а также съесть средний помидор. Поужинать вареным яйцом.
На шестой день во время завтрака съесть два яйца и выпить чашку кофе. Во время обеда отварить 100 г говядины, а во время ужина – 100 г кролика (можно заменить телятиной).
На седьмой день позавтракать двумя яйцами и чашкой кофе. На обед отварить 200 г цыпленка (перед употреблением очистить от кожицы), добавить к нему 100 г свежих овощей. Поужинать отварным цыпленком (100 г).
Выход из яичной диеты
Если по окончании диеты начать злоупотреблять большими порциями и любимыми блюдами, то сброшенные килограммы быстро вернутся. А это значит, что потраченное время и приложенные усилия прошли даром.
После семидневной яичной диеты следует постепенно переходить на нормальное питание. В первую неделю необходимо продолжать употреблять часть продуктов, которые были в меню диеты (яйца, овощи, морская рыба, мясо говядины, телятины, кролика или цыпленка). Чтобы результат сохранился надолго, нужно каждый день понемногу увеличивать порции и калорийность блюд.
Отзывы оставить на сайте http://пбк--20.рф/.
|
|
