Ученые назвали самый доступный и эффективный метод борьбы со стрессом

Страдаете от стресса - возьмите в руку кисточку и начните рисовать. Авторы очередного исследования на примере 39 добровольцев, страдавших от стресса, доказали, что творческие занятия избавляют людей от этой напасти XXI века.

Исследователи предложили участникам эксперимента, переживавших в этот момент не самый лучший отрезок своей жизни, поучаствовать в 45-митном занятии по арт-терапии, во время которого они могли творить по собственному усмотрению - различными материалами и по своим правилам.

В итоге выяснилось, что после этого занятия уровень кортизола (гормон стресса - разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови) у всех добровольцев, каждый из которых сдавал на анализ образцы своей слюны до и после «лечения», понизился на 70%.

При этом наилучшие результаты по снижению уровня кортизола, а значит, и по избавлению от стресса показали те участники эксперимента (обычные люди), которые в ходе творческого занятия «узнали о себе что-то новое» или представляли - в основном, профессиональные художники - себе процесс рисования «от начала и до самого конца».


Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Кортизол вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации.