Ученые предложили оригинальный способ суперэффективной борьбы с бессонницей

Хотите нормально спать - тогда проводите в постели как можно меньше времени. Сотрудники Пенсильванского университета в своем докладе, озвученном во время ежегодной конференции SLEEP 2016, утверждают, что лучшим способом борьбы с хронической бессонницей является сокращение продолжительности сна.

К такому неожиданному выводу американские ученые пришли по результатам полугодового исследования, в ходе которого они отслеживали продолжительность сна у 400 добровольцев. В итоге выяснилось, что за время эксперимента 394 человека в целом не испытывали никаких проблем со сном. Но при этом 21 доброволец хотя бы раз столкнулся с острой (стрессовой) бессонницей, а 31 человек к концу эксперимента и вовсе страдал от хронической бессонницы.

Однако особый интерес у исследователей вызвали те участники эксперимента, которые пытались решить свои кратковременные проблемы со сном за счет более позднего пробуждения. Такая попытка всякий раз заканчивалась тем, что к концу эксперимента эти добровольцы «переходили» в группу с хронической бессонницей.

Поэтому ученые советуют спать ровно столько, сколько необходимо организму человека. Иными словами к ежедневным делам нужно приступать срезу после пробуждения даже в том случае, если ваш будильник установлен на семь часов утра, а вы проснулись в половине пятого. Такое поведение, заверяют авторы исследования, избавляет человека не только от хронической, но и от острой бессонницы.