arest_nedvizhimosti.jpg
Уровни спортивного питания – гейнер
Разделы : Здоровье
oleg

Если бы Шекспир был спортсменом, то его самая известная фраза приобрела несколько иной оттенок. Гейнер или протеин, вот в чем вопрос. Если с протеином все более чем понятно, так как на сегодняшний день это самая популярная и востребованная добавка, то о такой смеси, как гейнер мало кому известно.

Есть такой тип парней, которых принято называть «эктоморфы» или «харгейнеры». Они отличаются очень худым телосложением, и набор веса для них очень сложное занятие. Из-за особенностей строения тела они не могут принимать достаточное количество пищи, чтобы было в «запасе» больше калорий.

Если худой человек не может набрать вес, то соответственно ему не под силу прибывать мышечную массу, как бы усердно он не тренировался. Если такой человек не знает, как правильно питаться, чтобы в его рационе было изобилие калорий, то ему на помощь придут пищевые добавки. А именно гейнер.

Прежде чем узнавать, где купить гейнер в Нижнем Новгороде,  нужно обладать понятиями преображения веса в мышцы, иначе можно попасть в «ловушку гейнера».

Если человек желает прибавить 3 килограмма мышц, соответственно он должен увеличить свой вес на эти самые 3 килограмма. Пока вес не увеличится, мышцы не появятся. Гейнер способствует потреблению нужного количества калорий, и результат виден практически на лицо. Одна порция такой добавки может передавать около 2000 калорий в ресурсы организма, а это в свою очередь намного больше, чем потребляет среднестатистический «эктоморф».

Хотя стоит помнить, что правильно сбалансированная диета с большим количеством калорий, может дать тот же результат. Настоящая еде всегда остается лучшим вариантом, но когда нет времени на готовку гейнер станет хорошим решением.

Бывают ситуации, когда спортсмен не знает где купить гейнер в Нижнем Новгороде.  В таком случае можно приготовить его самостоятельно – это экономно и питательно. В приготовлении гейнера нет ничего сложного: много жира, протеиновый порошок, что-то для привкуса и эмульгатор, чтобы была хорошая консистенция.

Лучшие гейнеры домашнего производства, были созданы Арнольдом Шварценеггером. По количеству белка его рецепты делятся на три уровня:

Половину такого гейнера необходимо выпивать за полтора часа до начала тренировки. Однако не стоит забывать и о правильном питании.