Темп жизни ускоряется с каждым днем — растут запросы и требования, нужно много успеть и быть на высоте. Ежедневно наш мозг вынужден перерабатывать тонны полезной и абсолютно бесполезной информации. Из-за постоянного напряжения нервная система становится уязвимой и справляться со стрессом становится все сложнее.
В этой статье мы собрали 7 простых техник, которые помогут снизить проявление стресса и расслабиться. Если вам нужна помощь психолога, чтобы разобраться со своими проблемами и уменьшить проявление стресса в своей жизни, переходите по ссылке www.qui.help/psychologists/city/ukraina_zaporozh'e — тут можно найти хорошего специалиста в Запорожье и других городах Украины. Удобно, что психологи консультируют онлайн, а значит, чтобы получить помощь, вам даже не придется выходить из дома.
7 шагов, чтобы избавиться от стресса и почувствовать себя лучше
- Слушайте легкую музыку. Если работа позволяет, можно включить тихую музыку фоном, также хорошо слушать музыку во время домашних дел, чтобы отвлечься мыслями и успокоиться. Выбирайте подходящие для вас композиции — важно, чтобы музыка была спокойная, в меру тихая и легкая. В интернете можно найти много мелодии для релаксации и медитации.
- Кстати, о медитациях. Это отличный способ снизить уровень стресса, успокоить тело и разум. Начните с малого — медитируйте по несколько минут в день, постепенно увеличивая количество времени до 15 минут. Вы удивитесь, как хорошо работает эта техника.
- Займитесь йогой. Многие асаны помогают расслабить мышцы, снимают напряжение, улучшают кровообращение. Кроме этого, занимаясь йогой, вы получите приятные бонусы — красивую подтянутую фигуру и хорошее самочувствие.
- Найдите увлечение или хобби. Работа и важные дела часто отнимают ресурсы. Найдите занятие, которое будет наполнять вас. Например, можно записаться на танцы, выращивать цветы, научиться играть на фортепиано или вышивать крестиком.
- Ходите на массаж регулярно. Массаж расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему, помогает снизить уровень стресса, наладить сон.
- Проводите больше времени на природе. Если нет возможности часто выезжать загород, находите красивые места в городе. Например, можно прогуляться в парке, полюбоваться деревьям и цветами, понаблюдать за птицами. Природа дарит умиротворенность и спокойствие.
- Смейтесь от души. Общайтесь в приятной компании, смотрите забавные ролики, читайте развлекательные рассказы, вспоминайте забавные истории. Когда вы смеетесь, организм вырабатывает эндорфины — естественные защитники нашей нервной системы, которые здорово помогают бороться со стрессом.
Стоит признать, что не во всех ситуациях со стрессом можно справиться самостоятельно. Если необходима помощь специалиста, обратитесь к профессиональному психологу. Конечно, поговорить можно и с проверенным другом, но психолог не просто выслушает вас, а поможет найти корень проблемы, проработать страхи и неуверенность. Многие смогли найти хорошего психолога, консультирующего онлайн, на сайте qui.help. Это надежный ресурс, где собраны психологи и психотерапевты со всей Украины. В профиле каждого специалиста указана важная информация — опыт, образование, квалификация, запросы, с которыми работает психолог, цена консультации.
