Мудрое высказывание «Дыхание – это жизнь!» абсолютно правдиво, ведь человек может не пить воду и голодать несколько дней, а вот не дышать никто не умеет. Основная задача дыхания – насытить тело кислородом и вывести углекислый газ из организма. Чтобы в легкие поступило как можно больше кислорода, необходимо сделать глубокий вздох. Но чаще всего люди дышат поверхностно и мало. Из-за этого страдает сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная система, мозг.
В современной жизни люди ежедневно подвергаются стрессу. Стрессовые ситуации настигают повсюду: во время поездки на общественном транспорте, на работе, в магазине, и т.д. Чтобы помочь организму справиться со стрессом, можно заниматься спортом, йогой, медитациями и делать дыхательные упражнения. Существуют множество разных способов дыхательных практик, одна из которых разработана голландцем Вимом Хофом, известным, как «Ледяной человек». Вим Хоф получил такое прозвище благодаря своей способности выдерживать очень низкие температуры. Он поставил неоднократные мировые рекорды Гиннесса, демонстрируя всё это чудо и официально документируя.
Вим Хоф утверждает, что закаливание, физические упражнения и, конечно же, дыхательные практики помогли ему научиться контролировать свою иммунную систему, побеждать вирусы и не болеть. Дыхательный метод Вима Хофа состоит из глубокого дыхания и задержки дыхания. Благодаря глубокому дыханию, происходит гипервентиляция, отлично наполняющая кислородом кровь и клетки. Дыхание по Виму Хофу поможет снять стресс, напряжение, улучшит работу легких и сердечно-сосудистой системы, укрепит мышцы диафрагмы и пищевода, усилит способность организма бороться с инфекциями, настроит на позитивный лад. Задержка дыхания тоже положительно влияет на организм, так как даёт ему крутую встряску и улучшает метаболизм.
Заниматься по методу Вима Хофа можно в домашних условиях. Лучше всего заранее подготовить помещение для практик. Для этого необходимо проветрить комнату, наполнив ее чистым воздухом. Можно также воспользоваться специальными приборами для увлажнения и очищения воздуха. Пригодится такое климатическое оборудование, как увлажнитель с функцией очищения воздуха. Такой увлажнитель не только поможет создать идеальный микроклимат в комнате, но и очистит воздух от болезнетворных бактерий. Подробное описание лучших моделей увлажнителей можно найти здесь. Автор методики рекомендует проводить занятия в утреннее время и натощак. Дыхательная практика по методу Вима Хофа состоит из нескольких циклов, включающих глубокое дыхание и задержку воздуха, но новичкам лучше начинать с 1-2 циклов. Во время упражнений важно не только правильно дышать, но и слушать свое тело, осознавать его, чувствовать, как кислород пронизывает каждую клетку тела. В Интернете можно найти много видеороликов, на которых автор метода объясняет технику выполнения дыхательных упражнений.
|
|
