Здоровье: Людям с избыточным весом рекомендуют наращивать мышечную массу

11.07.2019 11:00:00 404 прочтений

И не замыкаться на диетах по избавлению от лишнего жира.

Физические упражнения укрепляют мышечную массу, предотвращают риск развития различных болезней, в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того врачи-диетологи утверждают, что мышцы расходуют больше калорий, как в состоянии покоя, так и под нагрузкой. В состоянии покоя из 1 кг жировой массы расходуется около 7 килокалорий в день, а из 1 кг мышечной массы - до 15 килокалорий.

При этом врачи предупреждают, что нельзя забывать про здоровый образ жизни и правильное питание. Диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц. Соответственно, для того, чтобы безопасно для организма скидывать 0,5 кг веса в неделю, необходимо создавать дефицит калорий, на как минимум, 550 ккал в день.

Наше в Яндекс Новости Поделиться в Фейсбук