Здоровье: Количество отжиманий оценивает состояние здоровья сердца у мужчин

19.02.2019 10:40:00 1037 прочтений
К такому выводу пришли ученые из американского университета Гарварда. Статья, посвященная исследованию простой и доступной диагностики состояния сердца, опубликована в издании JAMA Network Open (США). Количество отжиманий от пола, по мнению исследователей, является более эффективным способом оценить состояние сердечно-сосудистой системы мужчины, нежели другие тесты, например, на беговой дорожке. При этом нет необходимости использовать дорогостоящий медицинский инструмент для проведения тестов.

Как утверждают американские ученые, если мужчина способен отжаться от пола более 40 раз, то в ближайшие 10 лет у него не должно быть серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. 40 отжиманий от пола является высоким показателем. Мужчины, способные столько раз отжаться, имеют высокую степень физподготовки. А уже давно известно, что хорошая физическая подготовка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Отжимания относят к простым, доступным и эффективным упражнениям. Они обеспечивают отличную физическую нагрузку и позволяют поддерживать тело в форме. Отжимания признаны врачами хорошей профилактикой сердечных заболеваний, гиподинамии, застоя крови и тренировкой дыхания. Крепче и выносливее становятся руки, подтягиваются мышцы груди, живота и спины. Ключевым фактором здесь является регулярность, то есть отжимания должны выступать в качестве ежедневной утренней зарядки. При ежедневных отжиманиях количество таковых может составлять десятки раз. Главное не «переборщить» и следить за нагрузкой на суставы. И не перегружать организм - после зарядки у вас должен оставаться запас сил, ведь впереди еще целый день.

Наше в Яндекс Новости Поделиться в Фейсбук