Нужен релакс! Умение расслабляться продлевает жизнь
Данное утверждение было сделано учеными на основании небольшого исследования, в котором приняли участие 41 доброволец. Добровольцы подвергались стресс-тестам. Те участники, которые прощали себе мелкие провинности, были менее всех подвержены стрессу. Ведь именно стресс приводит к негативным последствиям для организма. Стресс влияет на сердечно-сосудистую систему, ведет к бессоннице, ослабляет иммунитет и провоцирует заболевания кожи.
Поэтому ученые с Гарварда (Harvard Medical School) советуют людям почаще расслабляться и «забывать» стрессовые ситуации, например, с помощью йоги и медитации, практикующие методы которых приносят немало пользы. Эффект от релаксации может быть столь же мощным, как и любой современный медицинский препарат, но без побочных эффектов.
Регулярная релаксация, как утверждает профессор медицины в Гарвардской медицинской школе доктор Герберт Бенсон, помогает организму бороться не только с побочными эффектами стресса, но и повышает иммунитет организма.
Медитация, глубокое дыхание позволяет устранить боль в суставах, стабилизировать кровяное давление. Релаксация человека, его психическое состояние прямым образом влияет на физическое состояние. При релаксации человек испытывает состояние покоя, радости и внутреннего равновесия. В то же время, ученые предупреждают, что релаксация должна быть здоровым занятием, но никак не должна быть связана с вредными привычками.
Некоторые утверждения ученых о пользе релаксации.
- Релаксация повышает иммунитет при восстановлении больных раком. Так считают ученые в Университете штата Огайо в США. Месяц упражнений на расслабление увеличила количество естественных клеток-киллеров у пожилых людей, давая им больший иммунитет к возникновению опухолей и вирусов.
- Исследование в Университете Западной Австралии показало, что женщины, более подвержены к зачатию в периоды, когда они расслаблены, а не напряжены различными жизненными ситуациями. Стресс снижает количество спермы, подвижность сперматозоидов и мужскую фертильность.
- Релаксация устраняет симптомы вздутия живота, отрыжки, диареи и запора значительно улучшилось. Эффективность релаксации подвержена медиками в Университета штата Нью-Йорк в Олбани.
- Медитация снижает артериальное давление и улучшает клиническое состояние больных псориазом.