Во время сна держите планшетники и мобильники подальше от своего лица
Гормон мелатонин в человеческом организме может выделяться только в темное время суток. Мелатонин производится шишковидной железой –эпифизом, так называемой «третьим глазом». За ночь у нормального человека вырабатывается до 70 процентов необходимой суточной нормы. Поэтому так важен крепкий и здоровый сон. Если хотя бы в течение некоторого времени в темноте читать со светодиодного экрана смартфона или планшета, то организм дает сбой и перестает понимать, что происходит. А находиться в обнимку с любимым смартфоном в постели найдется немало людей. Организм начинает не понимать – его хозяин в постели и готов ко сну, но светодиодный экран полностью нарушает ритм сна. Нарушается выработка мелатонина и процесс метаболизма, что ведет к целому ряду неприятностей для человека: сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, нервному истощению и избыточному весу.