08.10.14  / Здоровье /    Перейти в Дзен Обсудить ВКонтакте Группа в Одноклассниках Перейти в Телеграм

Во время сна держите планшетники и мобильники подальше от своего лица


Ряд исследований европейских ученых и медиков выявил зависимость крепкого сна от свечения ярких светодиодных экранов. Ночной свет препятствует крепкому сну, что не дает организму вырабатывать в должной степени уровень гормона мелатонина. Причем некоторые ученые, например, с Университета города Манчестер в Великобритании, считают, что для полноценного сна и отдыха мозга необходима в буквальном смысле мгла. Как сообщает Daily Mail, в условиях полной темноты у человека в достаточном количестве вырабатывается гормон мелатонин, который позволяет организму контролировать «внутренние часы», поддерживает суточный биоритм и способствует правильному пищеварению. При этом ученые считают, что для сна вредна даже засветка от ночных фонарей, которая пробивается через шторы. Это касается и портативных устройств, синий цвет от которых, также считают опасным для сна и здоровья.

Гормон мелатонин в человеческом организме может выделяться только в темное время суток. Мелатонин производится шишковидной железой –эпифизом, так называемой «третьим глазом». За ночь у нормального человека вырабатывается до 70 процентов необходимой суточной нормы. Поэтому так важен крепкий и здоровый сон. Если хотя бы в течение некоторого времени в темноте читать со светодиодного экрана смартфона или планшета, то организм дает сбой и перестает понимать, что происходит. А находиться в обнимку с любимым смартфоном в постели найдется немало людей. Организм начинает не понимать – его хозяин в постели и готов ко сну, но светодиодный экран полностью нарушает ритм сна. Нарушается выработка мелатонина и процесс метаболизма, что ведет к целому ряду неприятностей для человека: сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, нервному истощению и избыточному весу.