Как настроиться на работу после затяжных выходных 6 полезных советов

Перестроиться с долгих выходных на трудовые будни бывает непросто. Процесс возвращения к ежедневным обязанностям часто вызывает стресс и требует повышенного напряжения. Приходится менять режим дня и питания, снова заниматься повседневными хлопотами, увеличивать умственные и физические нагрузки. Настроиться на рабочий лад будет гораздо легче, если знать несколько секретов и соблюдать простые правила. Кстати, если вы за выходные изрядно потратились, а до зарплаты еще долго, то можно попробовать взять микрозайм без проверки кредитной истории.

Подготовиться заранее

Начинать подготовку к выходу на работу после затяжного отдыха лучше всего за два дня.

• Следует дать себе хорошенько выспаться. Для этого необходимо приблизить распорядок дня к рабочему, ложиться спать и вставать раньше, чем во время отдыха, в привычном будничном режиме.
• Размышления о работе, планирование первого рабочего дня помогут настроиться на работу мысленно.
• Хороший эффект дает общение с коллегами по телефону накануне выхода на работу.

Сбалансировать питание

Как ни странно, более эффективно подготовиться к рабочим будням поможет правильное питание. Этот важный аспект здоровья отвечает за самочувствие и уровень работоспособности. Поэтому хотя бы за два дня до окончания затяжных выходных следует отказаться от сладостей, тяжелой и жирной пищи, отдавая предпочтения блюдам из овощей, рыбы, круп и постного мяса. Рекомендуется соблюдать режим питания, выдерживая промежутки между приемами пищи, уменьшая объемы порций в вечернее время.

Увеличить физические нагрузки

Не следует последние дни выходных дней проводить малоподвижно. Гораздо полезнее создать себе умеренные нагрузки в виде прогулок или активного отдыха на свежем воздухе. Это позволит избавиться от лишних калорий, сбросить ненужные килограммы, придаст бодрости и хорошего настроения. Не следует забывать об утренней гимнастике. Она мобилизует, насыщает организм энергией и настраивает на активную деятельность.

Составить список

Чтобы настроиться на работу, полезно начать с составления примерного плана работы на первое время. Это позволит легче войти в режим, не забыть ничего важного, завершить неоконченные дела.

Не спешить

• Лучше всего начинать выполнять накопившиеся дела по порядку, в соответствии с намеченным списком, а не стремиться охватить большой объем работы сразу. Сначала следует проверить электронную почту, сообщения, перебрать бумаги на рабочем столе, и только потом уже переходить к чему-то более трудоемкому.
• Не рекомендуется в первый день работы браться за сложные дела. Вначале лучше сделать «разминку», выполнить текущие задачи, не требующие большого напряжения. Это облегчит переход в режим работы и позволит постепенно перейти к решению более серьезных задач.
• Общение с коллегами за чашечкой кофе, обмен впечатлениями от отдыха – все это поможет начать череду будней постепенно, максимально снизив стресс.

Проанализировать ситуацию

Если работа после продолжительных выходных вызывает только отрицательные эмоции, то следует пересмотреть ее ценность. После отдыха возвращение к любимому делу должно сопровождаться радостью и удовлетворением. Если этого нет, то это значит, что или отдых не был качественным, или пришло время поменять рабочее место либо даже род деятельности.

Чтобы не испытывать неприятных симптомов, связанных с окончанием выходных, необходимо следовать приведенным правилам, которые касаются не только психологического настроя, но и физического состояния. Соблюдение несложных рекомендаций поможет быстро войти в ритм трудовых будней, начать работать легко и плодотворно.