Ученые: ежедневная физическая нагрузка поможет избежать преждевременной смерти

Масштабный эксперимент австралийских ученых убедительно доказал, что час физической нагрузки в день снижает риски преждевременной смерти на 12-14%. Исследователи из Австралии изучили распорядок дня 200 тысяч человек с точки зрения их здоровья. В результате выяснилось, что если среднестатистический человек, который ежедневно проводит от 2 до 3 часов перед компьютером или телевизором, выделит из этого времени всего только один час на физическую активность, то риск его предварительной смерти мгновенно снизится на 12-14%. Такая же тенденция просматривается со здоровьем людей с сидячей работой, каждый час которой увеличивает риск внезапной смерти на 4%.

В качестве физической нагрузки ученые рекомендуют часовые прогулки на свежем воздухе, хотя благотворным влиянием на здоровье обладают и другие виды физических упражнений. Впрочем, можно обойтись и без физических нагрузок. Самые ленивые люди могут просто заменить час у телевизора на здоровый сон, который понизит риск преждевременной смерти на 6%.